午後３時起床。牛乳、紅茶、冷水。郵便局でフリカエ分おろし、＜セイコーマート＞でコピー。ガス代７月分４９５２円払い込み、低脂肪乳２本、玉子２ケース、食パン、クーポン２枚出して２０円引きで計５７４円購入、帰宅。書見。ラジオでオリックス３−１２日ハム聞きながら梱包２。５時、トースト２、あんパン１、紅茶、冷水。書見。
８時前から北方ジャーナル「よいどれブンガク夜話」二回目原稿。９時、うどん、ナットウ、冷水、トースト２、クリームチーズ、紅茶、サザエの豆乳入りお焼き。ゴミ（雑ガミ）出し、ロビーで体操。本日の気温、１５・２〜２０・６℃。北方ジャーナル続き。朝７時半完成。小笠原君、モモさんに送信。トントロ塩焼き、目玉焼き、カブのウメ和え、カブおひたし、サケほぐし身ご飯、ワカメみそ汁、玄米茶。断酒。晴天。午前１０時半就寝。
