７時に目覚めて寝られず。やや二日酔い。独り残って飲んだ分が余計だったようである。水分補給して１１時半二度寝。３時半起床。 道内各地で３０℃越える。６月に猛暑日は３０年ぶりだそう。５時、力うどん、ナットウ、冷水、トースト２、マヨ、牛乳、カフェオレ、紅茶にて第一食。
夜になっても熱気冷めず。久方ぶりに入力。１０点UP。牛カルビとブナシメジのカレーライス、蒸しキャベツと蒸しモヤシ、冷水、ロッテ・バニラバーにて第二食。断酒。菊田さんからメール。入浴。本日の気温１８・３〜３１・３℃。２時半〜４時入浴。５時〜７時、A作業。午前９時就寝。
